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早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆，最好的医生是自己。
最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
1. 健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
2. 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃上，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
3. 有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病。
4. 女性终生不要离开豆，因为豆类里面有“大豆益黄酮”，刺激雌激素分泌，保护妇科。
运动五节操
1. 养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
2. 护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
3. 护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
4. 常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
5. 捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完后泡脚。
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