早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆，最好的医生是自己。

最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

1.         健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

2.         要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃上，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

3.         有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病。

4.         女性终生不要离开豆，因为豆类里面有“大豆益黄酮”，刺激雌激素分泌，保护妇科。

运动五节操

1.         养心  ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

2.         护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

3.         护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

4.         常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

5.         捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完后泡脚。